Gerente
Claudia Freire
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segunda-feira, 25 de julho de 2011
terça-feira, 19 de julho de 2011
SMSDC ABRE INSCRIÇÕES DE TALENTOS PARA PROMOVER AMAMENTAÇÃO
Estão abertas de 1º a 31 de julho as inscrições para a III Mostra de Talentos que Promovem a Amamentação, que acontece no dia 28 de agosto, no Aterro do Flamengo, durante a 1ª Semana do Bebê Carioca. A mobilização faz parte do projeto "Amamentação! E eu com isso?", da Atenção Primária de Saúde da Secretaria Municipal de Saúde e Defesa Civil (SMSDC). Todos os usuários e profissionais da rede municipal de saúde estão convidados a participar do evento. Poderão participar talentos individuais ou coletivos. As categorias de apresentação são música, teatro, artes plásticas e literatura. Os trabalhos devem ter como base temas sobre amamentação, políticas públicas, direitos legais da mulher e sexualidade, dentre outros.
A ficha de inscrição e outras informações estão disponíveis no site www.rio.rj.gov.br/web/smsdc. Após o preenchimento, o cadastro deve ser enviado para a Gerência de Programas de Saúde da Criança pelo e-mail semanadobebecarioca@gmail.com e http://semanadobebecarioca.blogspot.com/
terça-feira, 12 de julho de 2011
10 passos para uma alimentação saudável adulto
10 passos para uma alimentação saudável adulto
-PASSO 1 - Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.
-PASSO 2 - Inclua diariamente 6 porções do grupo do cereais (arroz, milho, trigo pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca/macaxeira/aipim nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
-PASSO 3 - Coma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras como parte das refeições e 3 porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
-PASSO 4 - Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, 5 vezes por semana.
-PASSO 5 - Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves,peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação.
-PASSO 6 - Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
-PASSO 7 - Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
-PASSO 8 - Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
-PASSO 9 - Beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
-PASSO 10 - Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.
Visite seu médico regularmente e faça exercícios físicos para garantir uma vida com qualidade!
Fotos do nosso 1° Arraia - dia 09/07/11
